Bổ sung Omega 3 đúng cách cho trẻ sẽ giúp phát triển trí não và thông minh hơn. Vậy cha mẹ cần bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau nhé.
Table of Contents
Tại sao nên bổ sung Omega 3 cho trẻ?
Omega 3 là axit béo không no tồn tại trong cơ thể con người, có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động ổn định của tim, não và thị lực. Hiện nay, Omega 3 xuất hiện ở 2 dạng phổ biến nhất là DHA và EPA.
Có thể kể đến một số lợi ích nổi bật của Omega 3 đối với sức khỏe của trẻ như:
- Hỗ trợ phát triển trí não và giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ.
- Giúp tăng khả năng học tập, khả năng chú ý và các kỹ năng xã hội ở trẻ em.
- Giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, tật khúc xạ,… và bảo vệ mắt khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài.
- Giúp trẻ phát triển tư duy ngay từ những năm đầu đời.
- Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em.
- Giúp tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm nồng độ triglycerid và chất béo trong máu và cơ thể bé.
- Giúp hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng của một số bệnh như trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD),…
- Giúp bé cải thiện chất lượng giấc ngủ để bé ngủ sâu và ngon hơn.
- Giúp giảm tình trạng viêm.
Như vậy có thể thấy việc bổ sung Omega 3 đầy đủ cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng cần thiết. Sự thiếu hụt Omega 3 có thể dẫn đến một số vấn đề như suy giảm hệ thống miễn dịch, khô da, giảm khả năng tinh thần và trí tuệ, khó tập trung và dễ bệnh tật hơn.
Cách bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách
Để bổ sung Omega 3 cho trẻ, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 lý tưởng cho bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa mẹ cũng cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bé cần. Điều này là do hàm lượng Omega 3 trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
Do đó, nếu mẹ thấy chế độ ăn uống của bản thân và gia đình chưa cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết thì có thể cho bé bổ sung thực phẩm chức năng giàu Omega 3.
Trong bữa ăn
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằngthời điểm nên uống Omega 3 vào lúc nào trong ngày không quan trọng bằng việc bé nên uống Omega 3 vào đúng bữa ăn bởi khi uống Omega 3 cùng với các loại thực phẩm khác nhau, nhất là bữa ăn giàu chất béo thì Omega 3 sẽ được hấp thu tối đa.
Vì chất béo trong thức ăn sẽ kích thích enzym lipase hoạt động. Từ đó, Omega 3 sẽ được phân hủy và hấp thu tối đa vào ruột non.
Cụ thể, sự hấp thu Omega 3 có khả năng tăng lên gấp 3 lần (lên tới 300%) khi được dùng cùng bữa ăn giàu chất béo và tăng lên 400% khi dùng cùng bữa ăn có chất béo cao. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung Omega cùng với bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khỏe của bé.
Uống Omega 3 vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cha mẹ bổ sung Omega 3 cho bé. Để giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt nhất vào thời điểm này, mẹ nên chuẩn bị bữa sáng cho bé với các thực phẩm như bơ, trứng, dầu oliu, hạt chia,…
Uống Omega 3 vào buổi tối
Uống Omega 3 vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ vậy, ngày mới của bé cũng tràn đầy năng lượng hơn.
Ngoài ra, trong quá trình bổ sung Omega 3 cho bé, bên cạnh việc cho bé uống Omega 3 đúng thời điểm, mẹ cũng đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học. Vì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bé hấp thụ Omega 3 tốt hơn.
Ngoài ra, để bé phát triển tối ưu và toàn diện, mẹ nên cố gắng bổ sung Omega 3 hàng ngày cho trẻ, tốt nhất nên chọn thời điểm uống Omega 3 cố định, tránh quên uống 1-2 ngày.
Liều lượng bổ sumg Omega 3 phù hợp độ tuổi
Ngoài việc quan tâm đến việc nên uống Omega 3 vào lúc nào, mẹ cũng cần lựa chọn liều lượng Omega 3 phù hợp với độ tuổi của bé, tránh bổ sung thiếu hoặc thừa đều gây tác hại cho sức khỏe.
Trẻ 0-12 tháng tuổi
Bổ sung Omega 3 ngay từ giai đoạn đầu đời sẽ tạo nền tảng tối ưu cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 cho bé trong giai đoạn này là cho bé bú mẹ hoàn toàn. Trừ trường hợp mẹ bị tắc sữa hoặc không có sữa, lúc này mẹ hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm thực phẩm chức năng có chứa Omega 3 để bổ sung cho bé.
Đối với bé từ 0 đến 12 tháng tuổi, hàm lượng Omega 3 khoảng 0,5g/ngày là tối ưu và phù hợp nhất. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm Omega 3 an toàn và phù hợp nhất cho cơ thể non nớt của trẻ lúc này.
Trẻ em từ 1 đến 8 tuổi
Đây là giai đoạn trí não bé phát triển mạnh nhất nên nhu cầu Omega 3 của bé cũng sẽ tăng cao. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đủ Omega 3 cho bé để giúp bé có cơ hội phát triển tốt nhất. Bởi Omega 3 lúc này còn đóng vai trò giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch và có giấc ngủ ngon hơn – từ đó tác động đến sự phát triển thể chất của trẻ.
Trẻ từ 1 đến 8 tuổi cần bổ sung 0,7-0,9g Omega 3/ngày. Hãy ghi nhớ con số này khi lựa chọn thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé.
Tham khảo thêm về liều lượng bổ sung Omega 3 theo sự khuyến cáo của các chuyên gia tại: https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/omega/lieu-luong-omega-3-cho-tre-em/
Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi
Giai đoạn này trẻ cần tập trung vào việc học, não sẽ phải hoạt động nhiều để tiếp thu được nhiều kiến thức. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ nên bổ sung đầy đủ Omega 3 cho trẻ để giúp tăng cường trí nhớ, tăng phản xạ và chỉ số IQ ở trẻ, giúp trẻ xử lý tình huống tốt hơn và tập trung học tập hiệu quả hơn.
Nhu cầu Omega 3 của trẻ từ 9 đến 13 tuổi sẽ bắt đầu có sự khác biệt theo giới tính. Đối với bé trai, lượng Omega 3 cần thiết mỗi ngày là 1,2g/ngày. Đối với bé gái là 1g/ngày.
Trẻ em từ 14 đến 18 tuổi
Đối với trẻ từ 14 đến 18 tuổi, lượng Omega 3 cần thiết hàng ngày đối với bé trai là 1,6g/ngày và đối với bé gái là 1,1g/ngày. Hãy chú ý đến thành phần cũng như hàm lượng của các sản phẩm thực phẩm chức năng Omega 3 để có sự lựa chọn phù hợp.
Nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 cho trẻ
Nhóm cá
- Cá là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào nhất. Điển hình cho nhóm này là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm… Cá hồi và cá cơm là hai loại cá thuần khiết, không chứa kim loại và thủy ngân nên rất tốt khi dùng để ăn uống. Hàm lượng Omega 3 trong 100g cá hồi là 2260mg. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều protein và khoáng chất tốt.
- Cá cơm là loại cá chứa tới 84% axit béo không no nên có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa và hấp thu hơn tất cả các loại dầu cá khác. Hơn nữa, là loài cá sống ở tầng nước mặt nên hầu như không bị nhiễm thủy ngân, dioxin như các loại cá khác.
Mẹ nên bổ sung cá cho bé ít nhất 1 bữa/tuần để bổ sung Omega 3 cho bé đầy đủ nhất.
Nhóm hạt
Một số loại hạt cũng rất giàu Omega 3 như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó.
- Hạt lanh có hàm lượng Omega 3 tốt nhất trong số các loại hạt. Nhưng loại hạt này không phổ biến ở nước ta nên bạn có thể bổ sung bằng hạt chia và hạt óc chó.
- Với 28g hạt chia có tới 5060 mg Omega 3. Dễ dàng bổ sung cho bé, mẹ có thể nấu hạt chia với cháo hoặc pha vào các loại thức uống khác cho bé.
- Quả óc chó là loại hạt rất tốt. Không chỉ bổ sung Omega 3 cho trẻ mà loại hạt này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cho bé… Ngoài ra, đối với trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên bổ sung dầu ăn Omega 3 cho bé từ quả óc chó.
Thực phẩm bổ sung Omega 3
Ngoài cách bổ sung bằng chế độ ăn uống thì một lựa chọn ưu việt được giới chuyên môn đánh giá cao là sử dụng các loại siro thảo dược an toàn giúp bổ sung Omega 3 hiệu quả cho trẻ. Một trong những sản phẩm nhận được nhiều phản hồi tốt hiện nay là Omega Junior – Siro thảo dược chuẩn hóa Châu Âu hỗ trợ phát triển trí não và thị giác cho trẻ.
Đây là sản phẩm được nhập khẩu nguyên kiện từ Ý, với thành phần tự nhiên, được kiểm định chặt chẽ và chứng nhận an toàn khi sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Omega Junior giúp bổ sung axit béo không no Omega 3, Omega 6 và Omega 9 từ thực vật, mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường miễn dịch, phát triển trí não và thị lực cho trẻ.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết bổ sung Omega 3 như thế nào cho trẻ hiệu quả nhất, giúp trẻ thông minh hơn thì Omega Junior chính là lựa chọn phù hợp được nhiều bậc cha mẹ tin tưởng.
Địa chỉ cung cấp thực phẩm dinh dưỡng chính hãng, chất lượng
Fitobimbi là đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ em, hỗ trợ sự phát triển cho bé được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, giá cả rõ ràng cho người tiêu dùng.
Bởi vì tiêu chí của Fitobimbi là “Nói Không Với Hàng Giả” nên các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm mua các sản phẩm các loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ tại đây.
- Sản phẩm 100% chính hãng, các sản phẩm thương hiệu hàng đầu trong và ngoài nước.
- Luôn cam kết và chịu trách nhiệm tất cả các sản phẩm bán ra, bảo đảm không có hàng nhái, hàng giả, giúp mẹ yên tâm chăm sóc bé yêu với những sản phẩm chất lượng nhất.
- Dịch vụ tư vấn chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp, tận tâm. Hỗ trợ khách hàng 24/24.
- Thường xuyên có chương trình khuyến mại, ưu đãi mua hàng diễn cùng các chương trình giảm giá
- Chính sách miễn phí giao hàng, đổi trả hàng nhanh chóng.
- Đội ngũ nhân viên trẻ trung, năng động, nhiệt huyết luôn hướng tới sự trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
- Website: https://fitobimbi.vn/
- Điện thoại: 024.38.80.2288
Trên đây là gợi ý cho các mẹ về cách bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách để các mẹ có thể tham khảo và bổ sung Omega 3 kịp thời cho bé yêu nhà mình có điều kiện phát triển tốt nhất nhé.